+7 (473) 261-07-70
г. Воронеж, Московский пр-кт, 53
trener

Заполни поле заявки и получи 1 бесплатное посещение и 10 % скидку на покупку абонемента Читать далее

Посещение фитнес-клуба Воронежа: распространенные ошибки

У каждого посетителя фитнес клуба в Воронеже свои цели: кто-то пришел укрепить мышцы, подтянуть свое тело, кто-то хочет похудеть, другие пришли за здоровой спиной, еще одни мечтают стать чемпионами в бодибилдинге. Но проходит месяц, другой, и ничего не меняется, или меняется, но очень долго. И тут начинают опускаться руки. Но не стоит отчаиваться, лучше подумайте, может что-то вы делаете не так?

Основные ошибки в фитнес-клубе

Первая распространенная ошибка — это самодеятельность и стремление все сделать самостоятельно. Возможно, многим это удастся, но таких людей единицы. Лучше всего обратиться к персональному тренеру, которому вы расскажете про свои цели, а он в свою очередь грамотно подберет комплекс упражнений.

Вторая ошибка — это пренебрежение правилами питания. Вы либо садитесь на строгую диету, либо переедаете, надеясь на то, что все «сбросите» в фитнес клубе. Очень много людей не могут достичь желаемого результата именно потому, что нерационально составляют свою систему питания. Одних занятий в тренажерном зале недостаточно, нужно еще правильно, сбалансировано питаться, то есть употреблять белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях.

Третья ошибка — перфекционизм. Вы думаете, что если не позанимались в фитнес клубе Воронежа, то день прошел зря. Помните: работая на износ, не обращая внимания на сигналы организма в виде усталости, слабости, депрессии, вы навредите себе и никогда не станете здоровее и красивее. Соблюдайте режим и не забывайте отдыхать между тренировками 1-2 дня до полного восстановления мышц.

Четвертая ошибка — занятия без разминок. Перед интенсивной тренировкой не забудьте разогреть свои мышцы. Вы можете пробежаться на беговой дорожке, попрыгать, сделать небольшой и несложный аэробный комплекс или суставную гимнастику. Так, ваши мышцы поймут, что сейчас предстоит серьезная работа.

Пятая ошибка — частые заминки во время тренировки. Вы разговариваете с друзьями, устраиваете перекур. Помните, что все разговоры по душам должны происходить или до тренировки, или после нее. Конечно, отдых между подходами нужен, но он не должен быть слишком продолжительным.

Прислушивайтесь к своему телу во время занятий, самая эффективная тренировка заканчивается приятной болью в мышцах, блеском в глазах и хорошим настроением!