+7 (473) 261-07-70
г. Воронеж, Московский пр-кт, 53
trener

Заполни поле заявки и получи 1 бесплатное посещение и 10 % скидку на покупку абонемента Читать далее

Пилатес в фитнес клубах

На сегодняшний день одним из самых модных направлений в фитнес клубах Воронежа является пилатес. Данный вид тренинга – не просто комплекс упражнений, это философия и сложная система, популярная в США на протяжении десяти лет. В нашей стране пилатес появился сравнительно недавно, но уже завоевал большую аудиторию людей, стремящихся иметь красивое тело и крепкое здоровье.

Основы пилатеса

Традиционный пилатес – это универсальная система оздоровления, сочетающая в себе восточные и западные методики. То есть в основе – упражнения из йоги, а также из традиционных восточных школ. Все упражнения выполняются в статико-динамическом режиме, что позволяет достичь превосходных результатов за короткие сроки – что и требуется западному менталитету.

Ограничений для людей, желающих заняться пилатесом, нет. Но особенно этот тренинг рекомендован людям с проблемами в позвоночнике, такими как остеохондроз, межпозвонковая грыжа, травмы, нарушение осанки. Всего через несколько занятий человек может заметить следующие изменения: улучшается осанка, координация и походка, тело становится более гибким, улучшается равновесие. Вслед за этим человек становится более уверенным в себе, у него улучшается настроение, он становится устойчивым к стрессам.

Специфика занятий пилатесом в фитнес клубах

Во время занятий пилатесом задействуются все основные группы мышц, а также мышцы-стабилизаторы, которые в обычном режиме не прорабатываются. Всего методика насчитывает более 500 упражнений разной сложности и модификаций.

Условно пилатес можно разделить на три вида: пилатес-мат, подразумевающий занятия на специальном коврике, пилатес с дополнительными предметами, таких как мячи, ремни, палки, кольца, а также пилатес на тренажерах-реформерах. В нашем фитнес клубе Воронежа вы можете посетить пилатес на мате и с применением специального инвентаря.

Пилатес называют «интеллектуальной гимнастикой», потому что вся последовательность действий во время занятий имеет свою логику. Сначала строится фундамент – выравнивается тело от стоп, далее идет строительство этажей: выравнивание положения таза, грудной клетки и плеч, всех суставов, головы. В таком фиксированном положении необходимо выполнять каждое упражнение. Поверьте, это не так просто, ведь нужно не забывать, как держать поясницу, стопы и плечи – и все это в одно время.

Новичку сначала предлагают простой комплекс пилатеса, к сложным упражнениям тренер подводит постепенно, учитывая все ощущения человека. Таким образом, пилатесом может заниматься каждый, вне зависимости от физической подготовки.