+7 (473) 261-07-70
г. Воронеж, Московский пр-кт, 53
trener

Заполни поле заявки и получи 1 бесплатное посещение и 10 % скидку на покупку абонемента Читать далее

Как похудеть, посещая фитнес клубы Воронежа?

Многие посещают фитнес клубы Воронежа с одной целью – похудеть. Но не все знают, как нужно тренироваться, чтобы достигнуть желаемого. Если вы хотите в кратчайшие сроки измениться, стать красивее, откорректировать свою фигуру, то мы советуем больше внимания уделять аэробным нагрузкам. Что это, какие упражнения называют аэробными, сколько времени нужно уделять тренировкам – обо всем этом читайте в нашей статье.

Кому нужны аэробные нагрузки в фитнес клубе?

Если вы хотите уменьшить процент жира в организме и добиться рельефа мышц, то именно вам нужны аэробные нагрузки в фитнес клубе. Какие плюсы есть у аэробных нагрузок?

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение выносливости;
  • увеличение работоспособности;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

Аэробные занятия особенно полезны людям, ведущим «сидячий» образ жизни. Посещать фитнес-клуб должен каждый человек, который большую часть жизни проводит за рабочим столом. Вы сразу почувствуете разницу, если начнете заниматься хотя бы час в день: вы будете более устойчивыми к стрессам, уменьшится раздражительность, улучшится настроение, вы почувствуете приток жизненных сил.

Какие же занятия можно назвать аэробными?

  • Кардиотренировки на специальных тренажерах: велотренажерах, степперах, беговых дорожках, эллипсоидах.
  • Бег.
  • Быстрая ходьба.
  • Плаванье.
  • Активные спортивные игры.
  • Единоборства.
  • Танцы.

Существует множество вариантов аэробных нагрузок, большинство из них есть в программе нашего фитнес-клуба.

Рекомендации к занятиям аэробикой в фитнес клубе Воронежа

Если вы планируете регулярно заниматься в фитнес клубе Воронежа, то вы обязательно должны знать, как повысить эффективность своих аэробных тренировок.

  • Начните с меньшего: ваш организм должен привыкнуть к новым нагрузкам, увеличение которых должно происходить постепенно.
  • Тренироваться нужно не менее трех раз в неделю, так вы быстрее добьетесь желаемых результатов.
  • Эффективная тренировка длится минимум 40 минут, максимум — 1 час.
  • Тренируйтесь в интервальном режиме, то есть начните в медленном темпе, затем постепенно увеличивайте скорость.
  • Следите за уровнем интенсивности занятий, для этого необходимо следить за частотой пульса. Для похудения частота пульса во время нагрузки не должна быть меньше 120 ударов в минуту.

Надеемся, наши советы помогут вам добиться наилучших результатов.