+7 (473) 261-07-70
г. Воронеж, Московский пр-кт, 53
trener

Заполни поле заявки и получи 1 бесплатное посещение и 10 % скидку на покупку абонемента Читать далее

Аэробный зал
ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
08:00
09:00ABL
Анна
Functional Training
Татьяна
Muscle Toning
Анна
ABL
Татьяна
Muscle Toning
Анна
10:00Body Attack
Анна
Muscle Toning
Татьяна
ABL
Анна
Functional Training
Татьяна
ABD Flex
Анна
11:00Stretching
Татьяна
Stretching
Татьяна
ABL
Елена
Muscle Toning
Людмила
12:00Stretching+
Елена
Stretching
Людмила
13:00Pilates Mat
Регина
Muscle Toning
Елена
Хатха Йога
Наталья
14:00Stretching
Регина
Muscle Toning
Елена
Zumba
Регина
15:00 Pilates Mat
Регина
16:00ABL
Татьяна
Stretching
Регина
Body Attack
Татьяна
17:00Stretching
Татьяна
Stretching
Татьяна
18:00Muscle Toning
Елена
Body Attack
Татьяна
Muscle Toning
Елена
ABL
Людмила
Muscle Toning
Людмила
19:00Stretching+
Елена
Muscle Toning
Людмила
ABL
Елена
Stretching
Людмила
20:00Stretching
Людмила

Занятия в аэробном зале фитнес-клуба Воронежа «Качели»

Наш фитнес клуб Воронежа предлагает разнообразные групповые занятия в аэробном зале. На данной странице представлено расписание следующих занятий: степ-аэробика, ABDFlex, ABL, «Здоровая спина», Functional Training, LatinDance, Step +, Interval, MuscleToning, Тай-бо, TotalTorso, йога, единоборства и других.

Аэробные и силовые групповые занятия фитнес-клубе Качели

Степ-аэробика – это аэробные занятия в нашем фитнес-клубе с использованием специальных степ-платформ. Они необходимы для того, чтобы сделать уроки более эффективными за счет утяжеления техники выполнения упражнений. Платформа позволяет делать различные шаги и подскоки на нее, через нее. Оборудование имеет ярусное устройство, поэтому можно регулировать высоту и, следовательно, увеличивать или уменьшать физическую нагрузку.

ABDFlex – это комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности в суставах и эластичности мышц. В данном случае тренируются мышцы брюшного пресса, а также даются различные упражнения на растяжку.

ABL(Эй-Би-Эль) – занятие, на котором уделяют внимание преимущественно мышцам ног, ягодиц, бедер, живота.

Здоровая спина — проработка мышц спины и пресса для укрепления и улучшения состояния позвоночника. Занятие включает работу на мышцы рук и плечевого пояса. Средний уровень подготовленности.

Еще одно направление, которое вы можете посетить — Functional Training. Данную тренировку называют комплексной, потому что она направлена на укрепление мышц, развитие координации и баланса, она поможет улучшить пропорции тела. Комплекс упражнений не требует специальной подготовки и подходит для всех.

Если вы хотите улучшить выносливость, укрепить мышцы и повысить их тонус, то посетите программу Step +. Она включает в себя степ-аэробику и силовые упражнения – все это дается в комплексе, при этом используется специальное оборудование.

Хотите больше аэробики и движения? Посетите урок Mix, в котором смешаны всевозможные аэробные стили. Присутствуют также силовые упражнения. Занятие построено из интервалов, каждый – по 7-10 минут.

Предлагаем вашему вниманию интервальную тренировку Interval. Она включает в себя чередующиеся аэробные упражнения, такие как степ, боевые единоборства, собственно аэробику, а также силовую работу. Программа выполняется с разной степенью интенсивности – именно в этом заключается секрет эффективности Interval.

Если вы хотите улучшить форму, подтянуть мышцы, сделать их более заметными, то MuscleToning — специально для вас. Данная программа строится исключительно на силовых упражнениях с использованием гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и утяжелителей.

TotalTorso — силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.

Фитнес-клуб «Качели»: танцевальные программы

Ни для кого не секрет, что танец является одним из самых эффективных методов похудения, укрепления мышц. К тому же он поднимает настроение и наполняет яркими положительными эмоциями.

В нашем фитнес-клубе Воронежа вы можете посетить LatinDance. Данный стиль сочетает в себе кубинскую сальсу и элементы меренге. Танец не сложен в исполнении, через несколько уроков вы сможете добиться заметных успехов.

Наш спортивный клуб организует также Zumbafitness. Этот танец беспощадно расправляется с лишними калориями и подкожным жиром. Фитнес-тренировка проходит под зажигательную латиноамериканскую музыку. Она проста в разучивании, очень бодрящая и эффективная.

Йога, пилатес, каланетик в фитнес-клубе «Качели»

Наш фитнес-клуб стремится реализовать желания всех клиентов, поэтому мы проводим разноплановые занятия на любой вкус.

У нас вы можете посетить йогу. В программе уделяется внимание укреплению мышц, растяжке. Учитель покажет специальные позы, плавно перетекающие одна в другу. Одновременно с укреплением тела, развитием гибкости, координации движений, йога позволяет расслабиться, повысить стрессоустойчивость, развить способность концентрироваться. Эти упражнения также являются лечебными, они укрепляют мышцы спины, делают позвоночник более гибким.

Комплекс упражнений Stretch способствует повышению уровня гибкости мышц, развитию эластичности связок, подвижности суставов. Stretch – это растяжка, помогающая улучшению координации движений, усилению циркуляции крови в области суставов, следовательно, она поддерживает их стойкость. Как показывает практика, стретчинг способствует возрастанию силы мышц примерно на 20%. На наших занятиях по стретчингу вы расслабитесь, забудете о суете и стрессах.

Улучшить осанку, повысить гибкость, укрепить глубокие мышечные группы поможет РilatesMat. К тому же эти занятия улучшают сон, облегчают боли в спине. Плюс ко всему вы получите натренированное красивое тело.

Если у вас есть проблемы с позвоночником (боли в шейном и поясничном отделах, остеохондроз), то приходите на Callanetics. Эта уникальная система, в которую входит комплекс статических упражнений, во время которых задействуются одновременно все мышцы.

Тай-бо и кикбоксинг в спортивном клубе

В клубе «Качели» можно посетить групповые программы, в основе которых лежат приемы различных боевых искусств. Например, мы проводит занятия по тай-бо, объединяющие в себе элементы аэробики, бокса, кикбоксинга, таенквондо. Будут отрабатываться такие элементы, как блоки, удары ногами и руками. Регулярные занятия сделают тело красивым и крепким, к тому же вы избавитесь от лишнего веса, разовьете силу, станете более уверенным в себе. Также вы можете записаться на занятия по кикбоксингу – это вид спорта, включающий в себя технику восточных единоборств и английского бокса.